po schodach

teraz sie wszyscy spamować boją, ba, nawet komentować własne wypiski Jakaś zadyma była czy cuś? Ja o niczym nie wiem i nigdzie dziś nie krzyczałam Ruda po schodach na górę to nie za bardzo Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-04 23:05:34

[...] weekend)i wytrzymuje. tydzien temu 1 usterka po 2 latach złamałem oś suportu :) ale to nic strasznego pozatym wszystko spoko amorek czasmi hałasuje jak zjeżdzam po schodach ale jak sie dobrze nasmaruje to spoko :) rama i wszystko wytrzymuje zeskok z mórka około 1.20 m na więcej się nei ozwazyłem ^^ rower wytrzymuje mi sporo :) polecam [...]

Taa i to na sucho - od samego łażenia po schodach

Wszsytko wliczam nawet wejscie po schodach jesli nie jade autem gdzies zeby pobiegac. A Naprawde Dieta dużo daje, zwiększenie ilosci białka , węglowodany złożone schodzi przesada tłuszcz

...ja mialam w planie jakies plaskie obuwie no ale jakos nie pasowalo...wiec pol dnia na obcasach udawalam ze wcale nie mam sztwynych nog i nic mnie nie boli jak schodze po schodach...ile mnie to kosztowalo

ludzie to 10g węgli:)) jasne, że można, z załozenia powinno się ale z 2 strony pare min cardio czy szybki wbieg po schodach do ziomka i poszło;-)

Gdyby nie trenował nóg, to przy takiej masie, by teoretycznie się same trenowały przy chociażby wchodzeniu po schodach %-) PS. pilkaPN, to musiały być koksy :-D

dzis pierwszy w zyciu trening nog, jak bylo, sam nie wiem, ciezary dla niektorych pewnie smieszne ale ja po schodach wejsc nie umialem{{:-( przysiad sztanga z tylu 20x60kg taka jakby rozgrzewka tylko jedna seria, niestety nie mam stojakow i cwicze sam wiec przeszedlem na przysiad ze sztanga z przodu wiele wygodniejszy jak dla mnie, 15x70kg [...]

no ale to hooj 5 min wczesniej typ mial jazdy ze po schodach wchodzil Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-02-21 17:22:39

Krzyś no bo dużo chodze po schodach i chce sie w rurki mieścić.

bedziesz po schodach chodzila?

Test dolnej polowy uda wypadl raczej dobrze Jednym z elementow skladowych bylo wlasnie wchodzenie po schodach

[...] Miałem opaskę na trenach, jakiś czas temu ją odstawiłem, chyba niepotrzebnie. Lekarz powiedział tylko tyle, że to była cykająca bomba, a przysiadami załatwiłem sprawę. Po schodach nie wchodzę nawet normalnie, jak siadam to praktycznie prawą nogą, bo lewa nie wyrabia. Z deszczu pod rynnę jak to mówią - ja chyba faktycznie nie jestem stworzony [...]

raczej bym tylko pobiegał, ale pewnie sezon się rzucił i pozajmowane wszystko, pobiegam zaraz po schodach %-)

[...] czuję i dostosowac ciężary. I dokładałam i dokładam. 10 powtórzeń idzie o niebo lepiej niż 12! Zmasakrowałam sobie czworogłowe, chyba tym prostowaniem nóg na maszynie, po schodach schodzę tyłem :-( A przysiady mogłabym chyba robić trochę głębsze (tzn. progres osiągnąć przez schodzenie niżej bardziej niż przez dokładanie kilogramów). Wydawało [...]

[...] kolanowego czesto wraca dopiero po 12 msc. narazie zaserwuj sobie na nogi ćw w zamknietym łańcuchu kinematycznym na NN. Za pare tygodni zacznij wchodzic i powoli schodzić po schodach, za to teraz wprowadź ćwiczenia równowagi (z bosu, beretem, taśmą thera band) też na NN. Wzmocnij kótkie mm st kolanowego, lepiej go odżyw i to co koledzy mówili - [...]

[...] tygodniu na kuracji to za malo, nie cwicze nog gdyz mam mocna budowe ciala genetycznie i mam masywne uda i łydki(nie otłuszczone)> Jedyne co stosuje na nogi to wchodze po schodach i jezdze w sezonie letnim na rowerze.Wiec zakladajac ze nie robie nog to 3x w tygodniu daje wynik ze na jednym treningu cwicze 2 grupy miesniowe: 1.klatka i biceps, [...]

Delfinka, na razie próbuję rozruszać kości. Zwalczyć zakwasy, poradzić sobie z wchodzeniem po schodach i opanowaniem szybkiego kroku bez laski

wchodzenie po schodach też jest fajne %-) no kurde, na poziom satysfakcji to fajnie działa.

[...] do połowy ud (nic nie rozumiecie ?). Jedną nogę staiamy na skrzyni i chodzimy na nią, później zchodzimy i robimy to samo, ale przeciną nogą. Coś podobnego jak wchodzenie po schodach :-d. O seria 20 powtórzeń 30% max 1 seria 12 powtórzeń 50% max 2 8 60% 3 6 70% 4 4 80% Wspięcia na łydkach. Stajemy palcami na jakimś stopniu ( nie większy niż [...]